좋은 생활습관이 건강을 만든다

잘못된 식생활과 함께 술, 담배, 운동 부족, 심지어는 스트레스까지도 발암 요인으로 작용할 수 있습니다. 이러한 요인들을 적당히 통제하고 좋은 생활 습관을 유지하는 것이 암 예방 뿐 아니라 암 치료 과정에서도 중요합니다. 암을 다스리는 좋은 생활습관이란 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 표준 체중 유지, 금연, 절주 등 기본적인 것들입니다.

하지만 습관은 지금껏 살아오면서 반복해 온 생활 패턴이기 때문에 하루아침에 바꾸기란 쉽지 않습니다. 장시간에 걸쳐 암을 유발한 잘못된 생활습관을 바꾸기 위해서는 상당한 노력과 의지가 필요합니다.

앞서 언급한 기본사항 외에 사람을 만날 때는 건강한 사람을 자주 만나는 것이 도움이 됩니다. 특히 마음의 안정을 위한 스트레스 관리는 기본이고, 적절한 수면을 취할 수 있도록 규칙적인 수면 습관을 기르도록 하고, 중년 이후에는 호르몬과 효소 분기가 줄어드는 만큼 적게 먹는 습관을 들이는 것도 중요합니다.

건강한 생활 습관을 실천하는 것은 또 하나의 암 치료방법이며, 이것은 수술이나 항암 약물 치료, 방사선 치료와는 또 다른 치료 효과가 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.